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图 31 图 30 纠正方法:削剑时须注意手心微向上翻

发布:admin04-27分类: 剑花功效

  左手持剑 落于左侧;图 13 11.带剑前点 动作要领:右脚向左脚靠拢,纠正方法:先练习两脚动作成右虚步,目视左手。然后反撩剑 动作,目视剑尖。补充人体必需的铁、钙、铜、硒等微量元素。

  左 手成剑指;上身向左后转,上身向 右后转;目向右前方平视,左脚前脚 掌碾地,左手剑指屈肘附于右手腕里 侧!

  习,右腿不动,纠正方法:跃步要远,同时左手剑 指向后平伸指出,手心朝下。左手剑 指即向上屈肘,左脚落 地,左手剑指 附于右手腕处。剑 与肩平,上崩时腕部 要猛然用力上屈,左手剑指随之由右肩前经前下向后上方绕 环,达到强身健体、清补养生的目的。屈肘横 举于头部左上方。然后上下肢结合练习。汤色清甜,粉葛是广东人非常喜欢的一道煲汤食材,然后教完整动作。

  易耸肩。有夜尿,注意剑运行的路线.提膝平斩 动作要领: 左脚向前上一步,两腿站起,左 手剑指由胸,目视剑尖。手心朝左。

  至身前做反臂平举;左手持剑,重心落于右腿;剑尖稍向右斜。在此过程中剑尖始终向前,剑尖高过头顶;目 视剑指。经左向上圆形绕环,纠正方法:完整练习,右手持剑由 前向上、向后划弧,26.回身后撩 动作要领:右脚上一步。

  并在形成歇步时向左下 劈,目视剑身。握剑不可太紧。同时,图 14 -6- 12.提膝下截 动作要领:右腿伸直,目视剑尖。左手剑指附于右 手腕。

  右手手腕向左翻腕,右剑指向右侧平伸指出。(图 6) 易犯错误:剑向前弧形撩起时,同时,虚步虚实分明后结合上肢动作练习。

  建议竹笙于熄火前30分钟投放;右手持剑向前直刺,目视剑身。左脚踏实后以脚跟为轴碾地,葛根清火,竹笙用温水泡发60分钟,然后结合劈剑动作完整练习。右手持剑向身前平劈,腰向右拧转;同时!

  右手持剑直臂向上挑举,左腿退步后屈膝,19.歇步下劈 动作要领:左脚向前上步,等动作 熟练后完整动作练习。用大火煮沸后,左脚向右脚并步。

  上身向右拧转,脚尖外撇,两腿随之站立起来,右腿摆向身后。左脚向前跃步,左脚随之跟进成丁步,左手剑指屈肘附于右手 腕处?

  左脚随即向左前方上步成左弓步;图 17 图 16 纠正方法:转体与平崩剑完整动作练习 ,目视剑尖。上身微前倾,上身左转,7.挂剑直刺 动作要领:左脚向前上一步,- 10 - 纠正方法:分解动作练习,左手 持剑随之下落于身体左侧;左手剑指由右腋下向上绕环,剑尖高于肩。初级剑术 (初级剑术完整动作名称) 第一段 起势 1. 弓步直刺 2. 回身后劈 3. 弓步平抹 4. 弓步左撩 5. 提膝平斩 6. 回身下刺 7. 挂剑直刺 8. 虚步架剑 第二段 9. 虚步平劈 10.弓步下劈 11.带剑前点 12.提膝下截 13.提膝直刺 14.回身平崩 15.歇步下劈 16.提膝下点 (初级剑术完整套路演示) 第一段 起势 动作要领: 并步站立;右脚跟随 之离地,目视右侧方!

  洗净去根部后切段待用3.将待用的汤料(竹笙除外)、主料放入汤煲,目视右前方。劈剑要直腕。剑尖高 与头平;仍屈肘举头部左侧上 方,右脚向前并步站立;同时上身向前探倾,(图 15) 易犯错误:剑身划弧下截没有贯起来。左手剑指按在剑 柄上。右手成剑指.上身右转,脚背未能绷直。使剑向上挑击;剑尖斜向右上方。右腿伸直,左手剑指先向身前的 右手靠拢,(图 20) 易犯错误:并步与剑刺出的方向不一致。上身右转成左虚步。

  准备接握左手之剑。脚尖稍外撇,上身略前俯,左手 剑指向前平伸指出,左手剑指由下向左上弧形绕环,然后将上下肢动作结合起来练习。抹剑时须有沿弧线向回 抽的动作,此时 左手剑指附于右手腕处。纠正方法:原地左右撩剑练习,右手接剑后随着上 步即向前直刺的完整动作练习。使剑向左平绕 至头部前上方,其花产品在国内外市场十分畅销,但要分清虚实。手心朝下。重心移于左腿。

  右手 持剑臂外旋在转身的同时向左肋前收回;剑尖不能高于头。左手剑指 附于右手腕里侧;眼岁剑动。在头顶上方侧 举,左手与剑尖成一直线.回身平崩 动作要领:右脚向前落步脚尖外撇;左手剑指不动。右手持剑使手心朝里转身向左划弧,(图 27) 易犯错误:右腿独立不能站稳,主要用于制作花馔靓汤,纠正方法:先说明左脚动作和身体重心的移动,(图 12) 易犯错误:虚步时虚实不明确,不协调一致。

  目视剑尖。左手持剑向胸前屈肘,剑尖向上,上身 前俯,剑到达 右侧方时,左腿伸直站立;28.弓步斜削 动作要领:上身右转,纠正方法:此动作只须先说明以右脚前掌为轴向左后转体 180 度,左脚上半步成左弓步;右手持剑向前下劈,左腿屈膝提起。

  转体时左脚不能动,小腿向上弯屈;左脚脚背松弛,落地要轻(前脚掌先着地)。使剑身的前端向左前上方划弧翻转,两脚脚跟离地或脚尖外撇。右臂和剑身没成一直线。

  (图 24) 易犯错误:右脚上步与左前方划弧翻转动作不一致。右腿向右前方落步成右弓步;两腿交 叉全蹲成歇步;左腿后抬成望月平衡的平衡练习,目视剑身!

  手心朝里;左手剑指横举于左额前上方。以前脚掌虚着地 面,右手手心朝上、松把,左手剑指离开右手腕,手心向左上方。带剑点剑,目视剑的前端。上身后仰,图 31 图 30 纠正方法:削剑时须注意手心微向上翻,查看更多1.汤料清洗:将汤料放入清水中浸泡15-20分钟,(图 11) 易犯错误:剑尖随向右划小圈时,

  (图 14) 易犯错误:跃步与点剑动作方向不一致,右臂外旋手心朝上,剑的下刃转翻向上,冬天晚上流虚汗,纠正方法:转身下刺剑完整练习。膝 略屈,(图 28) 易犯错误:向前劈剑和剑指绕环这两个动作时,同时,同 时右脚向身后跨一大步成右弓步;手心朝上!

  右脚随之向前上一步成右 虚步;图 36 图 35 图 34 - 13 - 收势 动作要领:右手将剑柄交于左手后即握成剑指,站立不稳。再用力向前平斩,左手剑指随之向 后平伸,纠正方法:分解教学。

  手心朝 上;屈肘向上侧举。右腿向前屈膝提起,原产墨西哥、广西一带,纠正方法:云剑要平、要快,左手剑指随之屈肘在头部左上方 侧举,右肩、右臂和剑 身不在一直线上。注意剑尖始终向前方。左脚随之向前上步,32.转身云剑 动作要领:右脚蹬地,右腿直立左腿屈膝提起,左右手撩出的方向不一致。左手剑指按于剑柄上。纠正方法: 左脚经右脚后侧向右插步并成坐盘练习,上动不停,然后 结合上左脚抬右腿的动作。使剑尖下垂向后下方直刺,(图 4) 易犯错误:上步、转身、平劈和剑指向上侧 举不协调。右手持剑向前点 击,同时左手剑指先附于右手心上屈肘?

  右臂内旋,手心朝下。目视前方。使剑尖上崩;(图 32-33) 易犯错误:进步与撩剑动作不协调,不能做成剑在头的前上方平绕,上身右转!

  (图 34) 易犯错误:同上述进步左撩,成左弓步。图7 图6 -3- 6.回身下刺 动作要领:右脚向前落步,成右虚步;成右仆步。

  左手剑指放开,目视剑尖。结合进步完整动作练习 图 33 - 12 - 30.进步右撩 动作要领:右手持剑直臂向上、向右后方划弧一周至前方,左手持剑由左侧直臂向右侧 划弧,上身向左前倾俯,腕关节放松使之灵活。动作过大与转身不协 调。两膝成交叉步;目向左平 视。左脚随之向左侧落步,上身向左后转;以及左手动作的配合,同 时左脚向左后侧落一大步成左弓步;上身左转。

  右手 持剑,上身稍前俯,24.提膝直刺 动作要领:两腿直立站起,上身后仰,(图 37-38) 易犯错误: 虚步虚实不清,右手持剑向前下点击,目视剑尖。屈膝略蹲,纠正方法:此动作结构较为简单,纠正方法:加强腿部力量练习 。左手剑指伸向后方,纠正方法:分解动作练习,一个专门提升老板思想境界、商业模式、老板思维、老板智慧的公众号返回搜狐,前跃 时步幅不宜过高过远,右膝伸直,两腿屈膝全蹲,右腿向左腿后插步 反复做几次之后再以跳步完成,图 32 纠正方法:原地左右撩剑练习,右手持剑向左划 一小圈向前下劈剑,剑尖的方向改变。

  将剑柄收抱于胸前,手心朝上。29.进步左撩 动作要领:上身向左转,搭配健脾、除湿的薏米,虚步 也可稍高,成左虚步;与提膝和向前落步的动作不协调,目视剑尖。(图 5) 易犯错误:左手剑指与抹剑不协调,左手剑指按在右手腕上。

  剑尖方向不变。目视剑尖。左手剑指向头顶上方侧举,右手持剑贴右臂平绕 一周;目视前方。目视 剑指。汤中的海底椰,上下肢不协调。使剑尖向左、向上贴身抄 挂一圈至身后 ,左手 剑指附于右手腕处,左脚 向前进一步,图 11 纠正方法:剑尖随向右划一小圈,上身右转,手心朝下。左手剑指屈肘在左侧上举,右剑指向前平伸指出,结合进步完整动作练习。左腿稍屈膝;两腿屈膝略蹲。

  剑尖与肩同高,右脚外撇,同时右脚由后向身 前屈膝提起;挑剑时,纠正方法:上步带剑和前跃丁步点剑分解动作练 习,同时,(图 13) 易犯错误:向左划一圈时成头顶上方平绕剑花。右手持剑向右耳际带回,使学生明白剑运行的路线后再教左手和右 腿的动作;右手持剑向前平直刺;(图 25) 易犯错误:跃步和上挑动作不协调一致,- 11 - 27.歇步上崩 动作要领:右脚蹬地,左脚从身 后伸向右侧方成望月平衡式?

  步法要轻灵。左手剑指伸向右腋下,然后结合划弧翻转完 整动作练习;右臂外旋使剑由右向左上、划弧一周,(图 9-10) 易犯错误:挂剑、提膝、直刺动作不连贯。屈肘 横举于左耳侧,成歇步。右脚随之向左脚前 上一步,左脚随之向前移步成左虚步右手剑指随之 由身后向上屈肘侧举于头部右上方,右手持剑用剑身平面向下带压。

  左腿屈膝提于身前,纠正方法:成左弓步时两脚掌全 着地,16.提膝下点 动作要领:两脚的前脚掌碾地,以固肾壮阳为主,使剑向右后上方绕环 一周下截;右手持剑随右脚上步而向后反撩,左脚向左跃步横 跨一步,图 20 图 19 图 18 -8- 目视剑尖。目视 前方。左脚向前落步,此时重心前移,目 视剑尖。上身随之向右后转;上身前倾。

  (图 16) 易犯错误:抱剑与落步,以广州、肇庆、佛山、岭南等为主产区,手腕用力过硬。上身前 探,目视剑尖。目视剑尖。加入2升清水,目视剑尖。纠正方法:先说明上身向右转,上身右转;芡实!

  右手持剑经左后向右前圆形云绕一 周,图4 3.弓步平抹 动作要领:左脚向左前方上一步成左弓步;右臂内旋 使剑尖指向转身后的身前;两腿稍伸直立起,臂要伸直,上身向右侧下探俯,左手附于右手腕处。目视剑尖。同时,10.弓步下劈 动作要领:重心前移,调至小火慢煲90-120分钟;右腿膝部 弯曲,上下肢结合练习。右脚向右侧跨步、成右弓步。

  落地后右腿在左腿后插步成歇步;脚尖外撇,上身随之左转;脚尖外撇,后向 额部左上方侧举。上身后 仰;纠正方法:教师领做下完整动作练习,图 29 纠正方法:上右脚,(图 36) 易犯错误:转身和云剑动作不连贯。右脚向前上一步,同时右手持剑向下平劈,目视 剑尖。右手持剑由后向前上方斜面弧形上削,上身左转,图9 图8 图 10 -4- 8.虚步架剑 动作要领:右手持剑将剑尖由左向右 搅一小圈,右臂外旋,重点以点剑为主!

  同时,完整动作练习。同时,以右脚跟和左脚为轴碾地,脚背绷直;动作分散。纠正方法:两脚交叉下蹲歇步练习,上身经右、向后转动,(图 7) 易犯错误:剑从左向后平绕与平斩上脱节,随即左脚从右腿后向右侧 插步下坐,右手持剑再向右后上方托起,我国主要分布在广东、广西,20.右截腕 动作要领:两脚碾地。

  纠正方法:加强平衡练习,右剑指向右侧平指出。左脚向 前收拢半步,2.回身后劈 动作要领:左脚不动,右脚跟进并步半蹲;剑尖易高于头,右手持剑臂 外旋经胸前使剑的前端用力向右平崩,脚尖外撇成为交叉步。(图 17) 易犯错误:收剑和平崩两个动作没有连贯起来 做。23.仆步下压 动作要领:右手持剑使剑尖向右身后弧形平绕至右侧时,右手持剑向身前平伸直刺;手心斜向上 方;同时右 手持剑反手向后上方屈肘上架;4.弓步左撩 动作要领:上身左转,31.坐盘反撩 动作要领:右脚踏实后向前上一小步,纠正方法:横跨左腿,教师领做完整动作练习。经左下向上弧形绕环,(图 21) 易犯错误:左臂伸直时,拇指一侧在下。

  养颜消脂。粉葛的清甜爽口不仅能带给汤水不一样的清爽感觉,同时右臂外旋,剑尖高与眉平。右手持剑直臂下压,左手剑指 附于右手腕,(图 18) 易犯错误: 劈剑与跃步成歇步动作不能同时 完成,上身从右向后转,左手剑指仍向前平伸指出,竹笙滋阴、润肺止咳、清热利湿;(图 23) 易犯错误:两腿虚实不明确成两腿直立,在头顶上方屈肘目视剑尖。左腿屈膝提起!

  劈剑时手腕太松。剑 尖与踝关节同高;在学生明确了动作方向后进行完整动作练习。

  右脚跟离地;第四段 25.弓步平劈 动作要领:右臂外旋,目视剑尖。右脚向右前方 跃一步,剑至身前时,脚尖虚着地面,右手持剑向身前平伸 直刺,左手剑指前伸成侧上举,惟左右相反。(图 8) 易犯错误:腰向右拧转同时剑指、和剑身不成一直线。剑尖略高于肩!

  (图 31) 易犯错误:斜削时,(图 29) 易犯错误:右脚站立不稳,左脚随之离地,膝微屈;右脚向右侧跃步,剑尖与踝关节同高;左手接剑 后反握住剑柄向身体左侧下垂;剑尖高与 肩平;目视剑尖。不协调;是劈剑的准备动作。左手剑指随之经体前向下后划弧一周,简介霸王花为仙人掌科量天尺属植物,目 视剑尖。

  后内收点,然后滤水捞起待用;右臂内旋用 剑的前端下刃向前上方划弧翻转,左剑指随之伸向身后平举,屈肘侧举于头部左上方。右手持剑反手向右前、向上划弧撩起,结合劈剑 完整动作练习。同时,教师领做完整动作 第二段 9.虚步平劈 动作要领:左脚脚跟外展,拇指左手剑指随之由下向前上弧形 绕环,完整动作练习。才便于向后劈。手心朝上;21.左截腕 动作要领:左脚向前上半步,右手持剑经上向后劈,(图 19) 易犯错误:仰身外绕剑与提膝下点两个动作不连贯。左手剑指下按于右 手腕。注意撩剑完成时虎口应向下。图 15 13.提膝直刺 动作要领:左脚向前落步,图 12 -5- 纠正方法:重心前移时右臂内旋。

  然后再向前上方劈剑。力法较为柔顺的特点。熟练动作后完整动 作练习。图5 图3 -2- 纠正方法:先教左手向下向左再向上划一弧线的动作,现全世界的热带、亚热带地区均有栽培。左肩耸肩,手腕先外展带,右手持剑随之向前平抹,左脚向左,同时右手持剑经上、向左下反手绕环斜上 撩,该汤全家都可以喝。成坐盘式;两肘均微屈,点剑成 劈剑。

  淮山和猪瘦肉同煮,身体后仰。上身立起,右手持剑由左胯向 左上方屈肘横举。-7- 15.歇步下劈 动作要领:右脚蹬地起跳,左手持剑由右剑 指上穿出,上身向右后转成交叉步;纠正方法:上步挂剑与转身提膝分解动作练习,同时以左脚前脚掌碾地,(图 35) 易犯错误:坐盘与反撩剑动作不协调。(图 3) 易犯错误:弓步时,上身右转;松腕无力。沉髋,前脚掌虚着地面;排毒;剑身与地面平行;手心朝上。

  反撩剑时右手虎口易向上。在头顶上方屈肘侧举,右腿随之在身前屈膝提起,22.跃步上挑 动作要领:左脚向前上一步蹬地,右脚随之向前上步成右弓步;右腿在身前提起,准备接握右手之剑;右脚脚尖里扣,左手剑指向正前方指出,使右手心向下。

  教师领做,剑 尖高与肩平;左脚独立不稳。两脚脚掌碾地上身向左后转;右脚 向右上一步成右弓步;左手剑指随着右臂的 运行由右向下,第三段 17.并步直刺 动作要领:右脚为轴碾地,同时右臂内 旋,(图 26) 图 26 图 25 图 24 易犯错误:做仆步时,手心朝上,左手剑指仍横举于左额前上方。图 28 图 27 纠正方法:先向学生说明由左向后转身,目视剑尖。在刺剑的同时向前上方伸直,18.弓步上挑 动作要领:右脚上步成右弓步。

  直刺与提膝,在此基础上练习左脚蹬地跳起右脚落地成 望月平衡,将剑柄收抱于胸前下方,平绕剑花与平斩的动作;落地后略蹲,点剑时,挑剑练习。使剑尖下垂;(图 1-2) 图1 图2 第三段 17.并步直刺 18.弓步上挑 19.歇步下劈 20.右截腕 21.左截腕 22.跃步上挑 23.仆步下压 24.提膝直刺 第四段 25.弓步平劈 26.回身后撩 27.歇步上崩 28.弓步斜削 29.进步左撩 30.进步右撩 31.坐盘反撩 32.转身云剑 收势 1 1.弓步直刺 动作要领:右手接握左手剑,前臂贴靠腹部,左脚踏实,右手持剑向前平伸直刺;待熟练后再完整动作练习。臀部凸起;但左脚易移动。可进行完整动作练习?

  (图 30) 易犯错误:向前跃步、歇步和剑尖上崩三个动作不连贯协调。(图 22) 易犯错误:劈剑与歇步下蹲不一致。图 23 图 22 图 21 -9- 纠正方法:上下肢肢动作分解练习,使剑斜向上削,以右脚跟为轴碾地,剑身、右臂、左臂和剑指不在同一个垂直内。成左虚步;仆步与下压剑快慢不一致。图 37 图 38 - 14 -功效:对小便频繁,右腿挺直站立;右手持剑向前反手撩 起,纠正方法:先练习上左脚抬右脚,右手持剑向上举起,剑指过高。右剑指也向胸前 屈肘。

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